אימון

התחל אימון

22 m

רצועת התנגדות +

שרירי הארבע ראשי +

164 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

חיבוק ברך גבוה חלופי

20 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

20 sזמןאין ציוד

תנוחת פרפר חימום

25 sזמןאין ציוד

מעגל ברך

25 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון