אימון

התחל אימון

15 m

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

116 kcal

אימון טאבטה של 15 דקות

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

הרמות רגליים קדמיות

התחל את האימון שלך היום! בין אם אתה מתחיל או מנוסה, תמיד יש משהו חדש ללמוד. שמור על המוטיבציה שלך והצב מטרות כדי להגיע לכושר הטוב ביותר שלך.

25 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

הטקסט לתרגום:

25 sזמןאין ציוד

滑动肩胛骨墙

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון