אימון

התחל אימון

15 m

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

116 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

הרמות רגליים קדמיות

25 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

25 sזמןאין ציוד

滑动肩胛骨墙

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון