אימון

התחל אימון

31 m

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

269 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

תנוחת פרפר חימום

20 sזמןאין ציוד

הרמות רגליים קדמיות

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון