אימון

התחל אימון

42 m

משקולת +

גב עליון +

354 kcal

אימון גוף מלא של 40 דקות

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

הרמות רגליים קדמיות

קבע מטרות לאימון שלך ושמור על המוטיבציה שלך. מגוון את התרגילים שלך כדי להימנע משעמום ופגיעות. זכור לנוח ולהתאושש כדי למקסם את התוצאות שלך.

20 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

התחל את האימון שלך היום! בין אם אתה מתחיל או מנוסה, תמיד יש משהו חדש ללמוד. זכור להקשיב לגוף שלך וליהנות!

20 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

滑动肩胛骨墙

25 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון