אימון גוף מלא של 40 דקות

אימון

42 דק

משקולת +

גב עליון +

354 kcal

חימום

הרמות רגליים קדמיות

קבע מטרות לאימון שלך ושמור על המוטיבציה שלך. מגוון את התרגילים שלך כדי להימנע משעמום ופגיעות. זכור לנוח ולהתאושש כדי למקסם את התוצאות שלך.

חימום ירך 90/90

התחל את האימון שלך היום! בין אם אתה מתחיל או מנוסה, תמיד יש משהו חדש ללמוד. זכור להקשיב לגוף שלך וליהנות!

מעגל ידיים

滑动肩胛骨墙

סקוואט גורילה

מנוחה

שתף את זה