אימון

התחל אימון

22 m

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

143 kcal

20-Min Lower Body Calisthenics Workout

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Finisher

Cooldown

Warmup

Butterfly Pose Warmup

20 sזמןאין ציוד

Leg Swing

Right Side

20 sזמןאין ציוד

Leg Swing

Left Side

20 sזמןאין ציוד

Standing Aternate Hip Circle

Left Side

20 sזמןאין ציוד

Standing Aternate Hip Circle

Right Side

20 sזמןאין ציוד

90/90 Hip Warmup

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון