אימון

התחל אימון

30 m

משקולת +

כתפיים +

205 kcal

אימון דחיפה של 30 דקות לגברים

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

滑动肩胛骨墙

25 sזמןאין ציוד

מתיחת חזה מאחורי הראש

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון