אימון

התחל אימון

10 m

בלי ציוד

כופפי הירך +

28 kcal

מושב ניידות של 10 דקות בעבודה

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #1

כיפוף כתף קדמי

קבע מטרות ריאליות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. גיוון באימון שלך יכול לעזור לך להגיע למטרות שלך מהר יותר. זכור להקשיב לגוף שלך ולתת לו זמן להתאושש.

20 sזמןאין ציוד

滑动肩胛骨墙

כושר הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. אימון קבוע משפר הן את הבריאות הפיזית והן את הבריאות הנפשית.

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף חלופי

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. על ידי אימון קבוע, אתה יכול לשפר את הכוח, הסיבולת ורווחתך הכללית.

20 sזמןאין ציוד

פוש אפ קוודרופד פלוס

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. הוא עוזר לחזק את השרירים, לשפר את הסיבולת ולהגביר את הרווחה הכללית.

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגליים

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגליים

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון