אימון

התחל אימון

11 m

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

108 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

20 sזמןאין ציוד

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

20 sזמןאין ציוד

מתיחת חזה מאחורי הראש

10 sזמןאין ציוד

滑动肩胛骨墙

10 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון