אימון

התחל אימון

29 m

בר למשיכות

שרירי הארבע ראשי +

226 kcal

30-Min Calisthenics Upper Body With Pull Up Bar

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Alternate Shoulder Flexion

20 sזמןאין ציוד

Knee Circle

25 sזמןאין ציוד

Front Shoulder Flexion

25 sזמןאין ציוד

Ankle Circle

Left Side

20 sזמןאין ציוד

Ankle Circle

Right Side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון