אימון

התחל אימון

40 m

מכונה +

שרירי הארבע ראשי +

302 kcal

אימון רגליים בטוח של 40 דקות

חימום

בלוק #1

בלוק #2

בלוק #3

בלוק #4

בלוק #5

קירור

חימום

הרמות רגליים קדמיות

20 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

20 sזמןאין ציוד

מתיחת פלקסור הירך

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מתיחת פלקסור הירך

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון