אימון

התחל אימון

40 דק

משקולת +

שרירי הארבע ראשי +

291 kcal

אימון רגליים ובטן של 40 דקות לגברים

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

מסיים

קירור

חימום

הרמות רגליים קדמיות

קבע מטרות ריאליות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. היה עקבי ותן לעצמך זמן לראות תוצאות.

20 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

קבע מטרות ריאליות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. גיוון בתרגילים שלך יכול לעזור לשמור על האימון מעניין ומאתגר. זכור שהחלמה חשובה לא פחות מהאימון.

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

אימון חשוב לשמור על בריאות וכוח.

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון