אימון

התחל אימון

39 m

משקולת +

שרירי התלת ראשי +

322 kcal

אימון של 40 דקות לכל הגוף לנשים

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

הרמות רגליים קדמיות

קבע מטרות ברורות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. מגוון את התרגילים שלך כדי להימנע משעמום ולחזק קבוצות שרירים שונות. זכור לנוח ולהתאושש כדי למקסם את התוצאות שלך.

20 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

הטקסט לתרגום:

20 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

25 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון