אימון

התחל אימון

23 m

רצועת התנגדות מיני +

כופפי הירך +

218 kcal

חיזוק גמישות הירך ב-25 דקות

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

פותח ירך צדדי

קבע מטרות ברורות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. כל חזרה נחשבת וכל צעד מקרב אותך למטרות שלך.

20 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לבנות כוח, לשפר סיבולת ולהגביר את הרווחה הכללית שלך.

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. על ידי אימון קבוע, אתה יכול לשפר את הכוח, הסיבולת והגמישות שלך. זה גם דרך מצוינת להפחית מתח ולהגביר את הרווחה שלך.

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. על ידי אימון קבוע, אתה יכול לשפר את הכוח, הסיבולת והגמישות שלך. זה גם דרך מצוינת להפחית מתח ולהגביר את הרווחה שלך.

20 sזמןאין ציוד

סיבוב ירך

כושר הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. אימון קבוע מסייע לשפר הן את הבריאות הפיזית והן את הבריאות הנפשית.

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

1 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון