אימון

התחל אימון

16 m

בלי ציוד

גב תחתון +

134 kcal

אימון קליסטניקה לכל הגוף של 15 דקות

Warmup

Block #1

Block #2

Cooldown

Warmup

חימום ירך 90/90

קבע מטרות ריאליות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. זכור שההתקדמות לוקחת זמן, אז היה סבלני ועקבי.

20 sזמןאין ציוד

הרמות רגליים קדמיות

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. על ידי אימון קבוע, אתה יכול לשפר את הכוח, הסיבולת והגמישות שלך.

20 sזמןאין ציוד

מתיחת חזה מאחורי הראש

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר ולשפר את רווחתך.

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

כושר גופני עוסק בחיזוק הגוף והנפש. אימון קבוע הוא המפתח לאורח חיים בריא.

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

הטקסט לתרגום:

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון