אימון

התחל אימון

16 m

בלי ציוד

גב תחתון +

134 kcal

15-Min Full Body Calisthenics Workout

Warmup

Block #1

Block #2

Cooldown

Warmup

חימום ירך 90/90

20 sזמןאין ציוד

הרמות רגליים קדמיות

20 sזמןאין ציוד

מתיחת חזה מאחורי הראש

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון