אימון

התחל אימון

21 m

בלי ציוד

גב תחתון +

276 kcal

20-Min Bulletproof Lower Back Workout

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Torso Rotation

20 sזמןאין ציוד

Dead Bug

20 sזמןאין ציוד

Cat Cow Pose (Bitilasana)

30 sזמןאין ציוד

Hip Roll

20 sזמןאין ציוד

Bird Dog

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

1 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון