אימון

התחל אימון

6 דק

בלי ציוד

כופפי הירך +

40 kcal

אימון טאבטה של 5 דקות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

קירור

חימום

מתיחת שרירי הירך האחורית עם רגל למעלה

צד שמאל

10 sזמןאין ציוד

מתיחת שרירי הירך האחורית עם רגל למעלה

צד ימין

10 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

10 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

15 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון