אימון

התחל אימון

15 m

בלי ציוד

כופפי הירך +

48 kcal

תרגול מתיחות של 15 דקות בבית

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Warmup

כיפוף כתף חלופי

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר ולשפר את רווחתך.

20 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. הוא מסייע לחזק את השרירים, להגביר את הסיבולת ולשפר את הבריאות הכללית.

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

אימון הוא המפתח לאורח חיים בריא. על ידי שילוב של פעילות גופנית קבועה בשגרת היומיום שלך, תוכל לשפר את כוחך, סיבולתך ורווחתך הכללית.

20 sזמןאין ציוד

בעיטת ישבן

קבע מטרות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. כל צעד נחשב, לא משנה כמה קטן. זכור, זה קשור להתקדמות, לא להיות מושלם.

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר ולהרגיש טוב. פעילות גופנית סדירה יכולה לשפר את מצב הרוח שלך ולהגביר את האנרגיה שלך.

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

40 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון