אימון

התחל אימון

30 m

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

219 kcal

אימון רגליים בקאליסתניקה של 30 דקות

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

פותח ירך צדדי

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגליים

Right Side

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגליים

קבע מטרות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. מגוון את התרגילים שלך כדי לשמור על עניין ואתגר את עצמך. זכור לנוח ולהתאושש כדי למקסם את התוצאות שלך.

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

Left Side

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

Right Side

20 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לבנות כוח, לשפר סיבולת ולהגביר את הרווחה הכללית שלך.

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון