אימון

התחל אימון

30 m

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

219 kcal

30-Min Calisthenics Leg Workout

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Lateral Hip Opener

20 sזמןאין ציוד

Leg Swing

Right Side

20 sזמןאין ציוד

Leg Swing

Left Side

20 sזמןאין ציוד

Standing Aternate Hip Circle

Left Side

20 sזמןאין ציוד

Standing Aternate Hip Circle

Right Side

20 sזמןאין ציוד

90/90 Hip Warmup

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון