אימון

התחל אימון

30 m

משקולת

שרירי הארבע ראשי +

221 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

חיבוק ברך גבוה חלופי

20 sזמןאין ציוד

מתיחת חזה מאחורי הראש

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

20 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

25 sזמןאין ציוד

הליכה עם ברכיים גבוהות

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון