אימון

התחל אימון

31 m

מכונה +

שרירי הארבע ראשי +

208 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

תנוחת פרפר חימום

20 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

20 sזמןאין ציוד

מתיחת פלקסור הירך

Left Side

20 sזמןאין ציוד

מתיחת פלקסור הירך

Right Side

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון