פילאטיס על קיר למשך 30 דקות

אימון

30 m

ספסל

שרירי הארבע ראשי +

249 kcal

Warmup

חימום ירך על הקיר

כושר הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. אימון קבוע עוזר לשפר הן את הבריאות הפיזית והן את הבריאות הנפשית.

תנוחת קוברה עם ברך כפופה על הקיר

טקסט בעברית

תנוחת פרפר חימום

קבע מטרות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. גיוון באימון שלך יכול לעזור לך להשיג את המטרות שלך מהר יותר.

滑动肩胛骨墙

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. הוא עוזר לך לבנות כוח, להגדיל סיבולת ולשפר את הרווחה הכללית שלך.

זחל אינץ'

קבע מטרות ריאליות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. זכור שההתקדמות לוקחת זמן וכל שיפור קטן נחשב.

מנוחה

שתף את זה