אימון

התחל אימון

30 m

כבל +

חלק עליון

209 kcal

אימון של 30 דקות לגב ולבייספס לגברים

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף חלופי

קבע מטרות ריאליסטיות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. מגוון את התרגילים שלך כדי להימנע משעמום ולחזק קבוצות שרירים שונות. זכור שההחלמה חשובה לא פחות מהאימון.

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון