אימון

התחל אימון

45 m

מוט ברזל +

שרירי הארבע ראשי +

441 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cardio Warmup

Warmup

חימום ירך 90/90

20 sזמןאין ציוד

הרמות רגליים קדמיות

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

תנוחת פרפר חימום

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון