אימון

התחל אימון

45 m

מוט ברזל +

שרירי הארבע ראשי +

441 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cardio Warmup

Warmup

חימום ירך 90/90

טקסט בעברית

20 sזמןאין ציוד

הרמות רגליים קדמיות

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. על ידי הכללת תרגילים קבועים, תוכל לשפר את הכוח, הסיבולת והגמישות שלך.

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

תנוחת פרפר חימום

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר ולהרגיש טוב.

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

טקסט לתרגום

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון