אימון

התחל אימון

11 m

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

79 kcal

אימון טאבטה של 10 דקות

חימום

בלוק #1

בלוק #2

בלוק #3

בלוק #4

קירור

חימום

הרמות רגליים קדמיות

10 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

10 sזמןאין ציוד

滑动 על הקיר עם האמה

10 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

10 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

חימום ירך 90/90

20 sזמןאין ציוד

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון