אימון

התחל אימון

40 m

מכונה +

שרירי הארבע ראשי +

294 kcal

40-Min Leg Workout

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Leg Up Hamstring Stretch

Left Side

20 sזמןאין ציוד

Leg Up Hamstring Stretch

Right Side

20 sזמןאין ציוד

Lateral Hip Opener

30 sזמןאין ציוד

Standing Aternate Hip Circle

Left Side

20 sזמןאין ציוד

Standing Aternate Hip Circle

Right Side

20 sזמןאין ציוד

Gorilla Squat

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון