אימון

התחל אימון

40 m

מכונה +

שרירי הארבע ראשי +

294 kcal

אימון רגליים של 40 דקות

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

מתיחת שרירי הירך האחורית עם רגל למעלה

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מתיחת שרירי הירך האחורית עם רגל למעלה

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

טקסט לתרגום

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון