אימון
16 דק
בלי ציוד
שרירי האלכסון +
108 kcal
חימום
exercise-img
הרמות רגליים קדמיות
אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר ולשפר את רווחתך.
exercise-img
חימום ירך 90/90
קבע מטרות ריאליות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. זכור שההתקדמות לוקחת זמן, אז היה סבלני ועקבי.
exercise-img
מעגל ידיים
exercise-img
כיפוף כתף קדמי
exercise-img
פותח ירך צדדי
rest image
מנוחה
שתף את זה