אימון

התחל אימון

56 m

מכונה +

ישבן +

703 kcal

אימון חזק לישבן ידידותי לברכיים של 55 דקות

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Bock #5

Cooldown

Warmup

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

20 sזמןאין ציוד

Hamstring Scoop

קבע מטרות ברורות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. היה עקבי ואתגר את עצמך כדי להגיע לרמות חדשות של כושר.

30 sזמןאין ציוד

כלב עוף

טקסט בעברית

30 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

1 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון