אימון

התחל אימון

29 m

מכונה +

שרירי הארבע ראשי +

181 kcal

אימון רגליים בטוח לברך של 30 דקות

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Finisher

Cooldown

Warmup

חימום ירך 90/90

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר, להעלות את האנרגיה שלך ולשפר את מצב הרוח שלך.

20 sזמןאין ציוד

הרמות רגליים קדמיות

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר ולהרגיש טוב פיזית ונפשית.

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

כושר ואימון הם חיוניים לאורח חיים בריא. פעילות גופנית סדירה מחזקת הן את הגוף והן את הנפש.

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון