אימון

התחל אימון

21 m

רצועת התנגדות

חזה +

131 kcal

אימון התנגדות של 20 דקות לחלק העליון של הגוף

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

מתיחת ידיים מעל לראש בישיבה

20 sזמןאין ציוד

מתיחת חזה מאחורי הראש

קבע מטרות ריאליסטיות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. זכור, שההתקדמות לוקחת זמן, אז היה סבלני ועקבי.

20 sזמןאין ציוד

מתיחת עלייה

30 sזמןאין ציוד

מתיחה צדית

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. הוא מחזק את הגוף ומשפר את רווחתך.

30 sזמןאין ציוד

מתיחת טריצפס מעל הראש

קבע מטרות ריאליות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. זכור שכל צעד נחשב, לא משנה כמה קטן הוא.

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון