אימון

התחל אימון

11 m

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

79 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

הרמות רגליים קדמיות

20 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

20 sזמןאין ציוד

מתיחת חזה מאחורי הראש

10 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

10 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון