אימון

התחל אימון

31 m

משקולת +

שרירי הארבע ראשי +

212 kcal

30-Min Full Body Lower Back Safe Workout

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Front Leg Raises

20 sזמןאין ציוד

90/90 Hip Warmup

20 sזמןאין ציוד

Alternate Shoulder Flexion

20 sזמןאין ציוד

Quadruped Push Up Plus

25 sזמןאין ציוד

Lateral Hip Opener

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון