אימון

התחל אימון

31 m

משקולת +

שרירי הארבע ראשי +

212 kcal

אימון גוף מלא של 30 דקות לבטן התחתונה בבטחה

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

הרמות רגליים קדמיות

הטקסט לתרגום:

20 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר ולהרגיש טוב.

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף חלופי

20 sזמןאין ציוד

פוש אפ קוודרופד פלוס

25 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון