אימון

התחל אימון

31 m

קטלבל

רגליים

219 kcal

30-Min Kettlebell Leg Workout

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Single Leg Hip External Rotation

Left Side

15 sזמןאין ציוד

Single Leg Hip External Rotation

Right Side

15 sזמןאין ציוד

Butterfly Pose Warmup

20 sזמןאין ציוד

90/90 Hip Warmup

20 sזמןאין ציוד

Lateral Hip Opener

30 sזמןאין ציוד

Knee Circle

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון