אימון

התחל אימון

41 דק

מכונה +

שרירי הארבע ראשי +

373 kcal

אימון היירוקס של 40 דקות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

חימום

הרמות רגליים קדמיות

קבע את המטרות שלך והתחל להתאמן. מצא שגרה שמתאימה לך ושמור על המוטיבציה.

20 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר ומשפר את רווחתך.

20 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

滑动肩胛骨墙

25 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון