אימון

התחל אימון

30 m

משקולת +

ידיים וכתפיים

210 kcal

אימון ידיים של 30 דקות לגברים

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף חלופי

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

20 sזמןאין ציוד

פוש אפ קוודרופד פלוס

חשוב להתאמן באופן קבוע כדי לשמור על בריאות וכוח. הכללת אימוני כוח ואימון אירובי בשגרתך יכולה להניב תוצאות מדהימות.

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון