אימון

התחל אימון

10 דק

בלי ציוד

כופפי הירך +

34 kcal

מתיחות ערב של 10 דקות

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

מתיחת ירך סיבובית

Left side

30 sזמןאין ציוד

מתיחת ירך סיבובית

Right side

30 sזמןאין ציוד

מתיחת גלוטס בשכיבה

צד שמאל

30 sזמןאין ציוד

מתיחת גלוטס בשכיבה

צד ימין

30 sזמןאין ציוד

תנוחת פרפר (באדה קונאסנה)

חשוב להתאמן באופן קבוע כדי להישאר בריא וחזק. מצא פעילות שאתה אוהב ועשה אותה חלק משגרתך.

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

20 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון