30 דקות HIIT לכל הגוף

אימון

31 m

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

294 kcal

Warmup

הרמות רגליים קדמיות

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר ולשפר את רווחתך.

חימום ירך 90/90

קבע מטרות ריאליות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. זכור שההתקדמות לוקחת זמן וכל שיפור קטן נחשב.

פותח ירך צדדי

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר, להגביר את כוחך ולשפר את מצב רוחך.

מעגל ידיים

קבע מטרות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. היה עקבי ואתגר את עצמך. זכור שכל התקדמות קטנה נחשבת.

זחל אינץ'

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר, להעלות את האנרגיה שלך ולשפר את מצב הרוח שלך.

מנוחה

שתף את זה