אימון

התחל אימון

15 דק

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

116 kcal

אימון טאבטה של 15 דקות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

קירור

חימום

ניעור רגל צדדי

צד ימין

25 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד שמאל

25 sזמןאין ציוד

מתיחת חזה מאחורי הראש

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון