אימון

התחל אימון

31 m

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

269 kcal

אימון קליסטניקה של 30 דקות לכל הגוף

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

מתיחת חזה מאחורי הראש

אימון הוא המפתח לאורח חיים בריא.

20 sזמןאין ציוד

הרמות רגליים קדמיות

חשוב להתאמן באופן קבוע כדי לשמור על אורח חיים בריא. על ידי שילוב של כוח וכושר בתוכנית שלך, תוכל לשפר את הבריאות הכללית שלך ורווחתך.

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר ולשפר את רווחתך.

30 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

קבע מטרות ריאליסטיות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. זכור, שההתקדמות לוקחת זמן, אז היה סבלני ועקבי.

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר ולשפר את רווחתך.

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון