אימון

התחל אימון

29 m

מכונה

שרירי הארבע ראשי +

181 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Finisher

Cooldown

Warmup

חימום ירך 90/90

20 sזמןאין ציוד

הרמות רגליים קדמיות

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון