אימון

התחל אימון

29 m

מכונה

שרירי הארבע ראשי +

181 kcal

אימון רגליים בטוח לקרסוליים של 30 דקות

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Finisher

Cooldown

Warmup

חימום ירך 90/90

טקסט לתרגום

20 sזמןאין ציוד

הרמות רגליים קדמיות

קבע מטרות ריאליות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. זכור, שההתקדמות לוקחת זמן וכל צעד נחשב.

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

אימון זה מיועד להגביר את כוחך וסיבולתך.

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון