אימון

התחל אימון

30 m

כבל +

ישבן +

189 kcal

אימון של 30 דקות רק לשרירי הישבן

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

הרמות רגליים קדמיות

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. על ידי אימון קבוע תוכל לשפר את הכוח, הסיבולת והגמישות שלך. מצא פעילות שאתה אוהב ועשה אותה לחלק משגרתך.

20 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

קבע מטרות ריאליות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. גיוון באימון שלך יכול לעזור לשמור על העניין ולשפר את התוצאות שלך.

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

ניעור רגליים

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגליים

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון