אימון

התחל אימון

30 m

מכונה +

שרירי הארבע ראשי +

262 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

חיבוק ברך גבוה חלופי

20 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

20 sזמןאין ציוד

מתיחת חזה מאחורי הראש

20 sזמןאין ציוד

滑动肩胛骨墙

25 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון