אימון

התחל אימון

21 m

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

183 kcal

20-Min Calisthenics HIIT

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

מעגל קרסול

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מעגל קרסול

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

הטקסט לתרגום:

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

קבע מטרות ברורות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. מגוון את התרגילים שלך כדי לשמור על העניין ואתגרים את הגוף שלך. זכור שההחלמה חשובה לא פחות מהאימון.

20 sזמןאין ציוד

פוש אפ קוודרופד פלוס

אימון הוא חשוב לשמירה על בריאות וחוזק. פעילות גופנית קבועה יכולה לשפר את בריאותך ורווחתך.

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון